Warum du nicht abnimmst.
Obwohl du alles richtig machst.
Nach außen hast du alles im Griff. Job, Kinder, Haushalt, die Brotdosen morgens um sieben. Du lachst bei Diät-Witzen mit, damit dich bloß niemand darauf anspricht.
Und abends um elf, wenn alle schlafen, googelst du heimlich.
„Warum schaffe ich das nicht? Bei anderen klappt das doch auch.“
Für Frauen über 40, die keine Diät mehr anfangen, sondern endlich verstehen wollen, warum keine gehalten hat.
Das Problem
Du kennst die Momente, über die du mit niemandem sprichst.
Und glaub mir: Ich schreibe das nicht, um dich zu beschämen. Ich schreibe es, weil ich als Abnehmcoach über 70.000 Frauen begleitet habe und dabei eines gelernt habe: Fast jede kennt genau diese Momente. Und fast jede glaubt, sie wäre die Einzige damit.
Du bist nicht die Einzige.
Du bist die Regel.
Die Wahrheit
Es liegt nicht daran, dass du zu wenig weißt.
Du kennst die Regeln besser als die meisten. Du hast Weight Watchers gemacht, Low Carb, Intervallfasten, die App mit den Punkten.
Weight Watchers
Low Carb
Intervallfasten
Die App mit den Punkten
Am Anfang klappt es immer. Und dann kommt Woche zwei oder drei, ein Tag geht schief, der Alltag ist zurück, und es kippt.
Jedes Mal an derselben Stelle.
Das ist kein Zufall.
Fast die Hälfte deines Tages läuft auf Autopilot.
Das meiste von dem, was du täglich isst und tust, entscheidest du nicht bewusst. Du wiederholst es, ohne darüber nachzudenken.
Und das ist völlig normal, denn Gewohnheiten sparen deinem Gehirn Energie. Neues dagegen fühlt sich für dein System immer erstmal unsicher an.
Also zieht dich dein Verstand immer wieder dahin zurück, wo er sich auskennt. Diese Muster wollen dich schützen. Ich nenne sie Saboteure.
Ein Saboteur ist kein Wissensproblem. Er ist dein eigenes Schutzsystem.
Der Mechanismus
Warum jede Diät bei dir kippen musste
Eine Diät setzt nur an einer Ebene an. Aber Abnehmen passiert auf dreien.
Was Diäten bisher gemacht haben
Dein Körper bekommt plötzlich weniger. Für ihn ist das ein Notfall: Er schaltet auf Sparflamme und hält jedes Kilo fest.
Dein Autopilot läuft einfach weiter. Deshalb kippt es immer an derselben Stelle.
Du als Frau kommst nicht vor. Jede Diät behandelt dich wie einen kleinen Mann: jeden Tag gleicher Hunger, gleiche Energie, gleiche Regeln.
Was Balance statt Diät macht
Dein Körper bekommt, was er braucht: regelmäßiges Essen, Schlaf, Erholung. Er fühlt sich sicher und kann loslassen.
Dein Autopilot wird sichtbar. Du erkennst deine Saboteure und übernimmst das Steuer.
Du als Frau stehst im Mittelpunkt. Zyklus, Wechseljahre, Hormone: Du lernst, mit deinem Rhythmus zu leben statt gegen ihn.
Eine Diät kümmert sich nur um die erste Ebene, deinen Körper. Und selbst dort tut sie das Falsche. Deshalb hast du bisher nie langfristig abgenommen.
Die Übergabe
Kein Chirurg operiert sich selbst.
Ich habe über fünfzehn Jahre im OP gestanden, als Anästhesieschwester. Und es gibt dort eine Regel, die niemand je in Frage stellt: Kein Chirurg operiert sich selbst. Nicht, weil er es fachlich nicht könnte. Sondern weil man nicht gleichzeitig Patient und Arzt sein kann.
Genau das versuchst du seit Jahren.
Du hast dich jahrelang selbst behandelt.
Deine Diagnose: „Mir fehlt Disziplin.“ Deine Therapie: die nächste Diät, noch strengere Regeln. Beides selbst verschrieben, beides falsch. Denn es lag nie an deiner Disziplin.
Es lag an deinem blinden Fleck.
Was bei dir wirklich den Unterschied macht, steht in keinem Diätplan. Es steht in deinem Alltag. Und genau den siehst du selbst am schlechtesten, weil du mittendrin steckst.
Genau dafür habe ich die Spiegel-Methode entwickelt.
Du kannst sie lernen wie ein Handwerk: sechs Schritte, mit denen du dich in genau dem Moment selbst führst, in dem es bisher gekippt ist. Halb zehn abends, die Küche leer, der Tag war lang.
Am Anfang halte ich den Spiegel für dich.
Am Ende hältst du ihn selbst.
Deine Nicole
Ich weiß etwas über dich, das du selbst noch nicht ausgesprochen hast.
Du bist nicht die Frau, die noch ein Abnehmprogramm sammelt. Du hast genug Programme und Diäten gemacht. Du weißt, was dabei rumkommt.
Du bist die Frau, die spürt, dass Wissen allein nicht ausreicht.
Du bist die Frau, die aufgehört hat zu glauben, dass die nächste Diät die richtige ist.
Du bist die Frau, die keine Krücke mehr sucht, sondern endlich gehen lernen möchte.
Du bist die Frau, die will, dass ihre Kinder und Enkel einmal anders über den eigenen Körper denken, als sie es heute tut.
Du bist die Frau, die nicht mehr auf den richtigen Moment wartet. Nicht auf ruhigere Zeiten im Job, nicht darauf, dass die Kinder größer sind, nicht auf den Januar. Weil du inzwischen weißt, dass dieser Moment nicht kommt.
Und du bist die Frau, die bis hierhin gelesen hat.
Das sagt mir alles.
Denn was du suchst, ist kein neues Abnehmprogramm. Du suchst etwas, das endlich in deinem echten Alltag funktioniert. Ohne Kampf, ohne Verzicht. Mit deinem Körper statt gegen ihn.
In 12 Wochen
Stell dir einen ganz normalen Dienstag vor, in zwölf Wochen.
Kein besonderer Tag. Einfach Dienstag.
Du wachst auf, und dein erster Gedanke ist nicht dein Gewicht, sondern einfach dein Tag.
Du läufst am Schaufenster vorbei und musst nicht mehr weggucken.
Auf dem nächsten Gruppenfoto stellst du dich einfach dahin, wo gerade Platz ist, und strahlst in die Kamera.
Abends um halb zehn stehst du wieder in der Küche. Der Tag war lang, und da ist wieder dieses Ziehen. Aber diesmal weißt du genau, was da gerade passiert und was du jetzt wirklich brauchst. Nicht weil du dich zusammenreißt, sondern weil du gelernt hast, dich in genau diesen Momenten selbst zu führen.
Am Wochenende geht ihr aus, und du greifst nicht automatisch zu den weiten Sachen, sondern ziehst das an, worauf du gerade Lust hast. Dein Mann schaut dich an, wie er dich immer angeschaut hat. Nur diesmal glaubst du ihm.
Und die Waage? Zeigt weniger. Aber ehrlich gesagt warst du seit zwei Wochen gar nicht mehr drauf, weil du es nicht mehr brauchst.
Eine Teilnehmerin hat mir mal geschrieben, und ich lese ihren Satz bis heute nach schweren Tagen:
„Seit 20 Jahren bin ich auf dem Jojo-Zug mit Heißhungerattacken während oder auch nach ‚erfolgreichen Diäten‘. Ich schlafe besser, ich fühle mich besser … Nach jahrelangem obsessivem Wiegen habe ich mich seit 2 Wochen nicht mehr gewogen. Danke, Nicole. Ich bin wieder ich.“
— B., via ProvenExpert
Sie hat nicht nur Gewicht verloren. Sie hat den Weg zurück zu sich gefunden. Genau den gehen wir zusammen an.
Und jetzt schau auf deinen Kalender.
Es ist nicht in zwölf Wochen. Es ist heute.
Deine Motivationshose hängt immer noch ungetragen im Schrank. Auf Fotos stellst du dich immer noch nach hinten. Und heute Abend um halb zehn wirst du wieder in der Küche stehen und wieder nicht wissen, was du in diesem Moment tun sollst.
So wie letzten Dienstag. So wie den Dienstag davor. So wie an dem Dienstag im letzten Herbst, an dem du dir fest vorgenommen hast, dass sich jetzt etwas ändert.
Und in zwölf Wochen? Ohne eine Entscheidung ist in zwölf Wochen genau derselbe Dienstag.
Das ist der ganze Unterschied zwischen der Frau, die du gerade zwei Minuten lang warst, und der Frau, die gleich diese Seite schließt.
Der Unterschied ist keine Diät.
Der Unterschied ist keine Disziplin.
Der Unterschied ist eine Entscheidung.
Dein Weg
Der Weg von diesem Dienstag zu jenem Dienstag
Er dauert zwölf Wochen. Und er beginnt nicht mit Lektion 1. Er beginnt mit dir.
Die Landkarte ist für alle gleich. Die Route ist deine eigene.
Jeder Körper funktioniert nach denselben Prinzipien. Aber jede Frau steht an einer anderen Stelle. Deshalb steht am Anfang keine Lektion, sondern deine Analyse.
Startphase · Deine Abnehmanalyse und dein persönlicher Plan
Im Gegensatz zu allem, was du kennst, veränderst du hier am Anfang: nichts. Eine Woche lang schauen wir gezielt auf deinen Alltag, deinen Körper und deine Gewohnheiten, so wie sie wirklich sind. Auf alles, was dein Abnehmen beeinflusst, im Guten wie im Schlechten. Das schaue ich mir persönlich an, kein Algorithmus, keine Vorlage. Nach über 70.000 Abnehmbegleitungen weiß ich, wo ich dir den Spiegel halten muss. Du siehst schwarz auf weiß, woran es bei dir bisher wirklich gescheitert ist. Und daraus erstelle ich deinen persönlichen Abnehmplan: deine Route zum Wohlfühlgewicht, mit den Stellschrauben, die für dich wirklich zählen. Kein Plan von der Stange, keine Tipps, die du längst kennst.
Im Einzelcoaching haben Frauen für genau diese Arbeit 1.000 € im Monat bezahlt. Hier ist sie dein Startpunkt.
Monat 1 · Deinen Körper verstehen
Im ersten Monat bringen wir deinen Körper zurück in Balance. Woche für Woche geben wir ihm zurück, was er zum Abnehmen braucht: einen Essrhythmus, der Heißhunger von selbst leiser macht. Schlaf und Erholung, damit er aus dem Daueralarm kommt. Bewegung, die in deinen Alltag passt und Freude macht. Und Essen, das satt macht, ohne Kalorienzählen und ohne Verzicht. Eine Aufgabe pro Woche, mehr nicht. Und du spürst es schnell: ruhigere Abende, besserer Schlaf, weniger Heißhunger.
Monat 2 · Dich selbst führen
Im zweiten Monat, wenn dein Körper nicht mehr gegen dich arbeitet, kümmern wir uns um den Teil, den keine Diät je berücksichtigt hat: deine Gedanken, deine Glaubenssätze und die Gewohnheiten, die auf Autopilot laufen und dein Ziel unbewusst sabotieren. Du lernst deine Saboteure persönlich kennen. Und mit der Spiegel-Methode bekommst du das Werkzeug, mit dem du dich in genau diesen Momenten selbst führst. Ohne strikte Pläne, ohne Regeln. Sondern weil du es bewusst entscheidest. Nach diesem Monat brauchst du mich immer weniger. Genau das ist das Ziel.
Monat 3 · Du als Frau
Im dritten Monat tauchen wir tiefer in deinen weiblichen Körper ein, denn Abnehmen funktioniert bei uns Frauen anders als bei Männern. Mit klarem Zyklus- und Hormonwissen passt du Ernährung, Bewegung, Urlaube und Feiern selbst an das an, was dein Körper gerade braucht, und bleibst gelassen auf deiner Route. Wenn du deinen Körper als Frau kennst, werden die Wechseljahre ein Übergang statt einer Krise. Und aus dem, was du bisher als Schwäche gesehen hast, wird deine Stärke als Frau.
Das Ergebnis
Nach zwölf Wochen kennst du deine Route und bleibst auf ihr, ohne dich vom nächsten Diätversprechen verunsichern zu lassen. Du kennst deine Herausforderungen und weißt, wie du mit ihnen arbeitest. Dein Fortschritt ist messbar, aber vor allem siehst und fühlst du ihn. Du bist die Frau, die bei sich bleibt und weiß, was sie braucht. Dein Leitsatz ab jetzt: Ich bleibe bei mir.
So läuft deine erste Woche
Anfangen ist hier der leichteste Teil.
1
Heute
Du kaufst, und dein Zugang öffnet sich in derselben Minute. Willkommensvideo anschauen, und wenn du magst, startest du noch heute deine Situationsanalyse.
2
Deine Beobachtungstage
Mindestens fünf Tage, ein Wochenende ist immer dabei. Du veränderst nichts, du schaust nur hin, denn ich will deinen Alltag so sehen, wie er wirklich ist. Und keine Sorge, du musst kein Tagebuch schreiben: Ich habe dir die Analyse strukturiert vorbereitet. Du beantwortest jeden Tag ein paar Fragen, am Handy oder am Laptop, in wenigen Minuten. Abschicken, fertig.
3
Bis Mittwochabend
Deine Situationsanalyse ist vollständig. Ab jetzt bin ich dran: Donnerstag und Freitag sind meine Analysetage, an denen ich deine Woche durcharbeite und deinen persönlichen Abnehmplan erstelle. Du lernst währenddessen im Kursbereich schon meine Methode kennen und weißt danach, wo du was findest.
4
Samstagfrüh
Dein persönlicher Abnehmplan ist da: dein mehrseitiges Dokument und ein ausführliches Video von mir, nur für dich. Deine Route steht. Übers Wochenende lässt du sie in Ruhe sacken.
5
Montag
Deine Gruppe startet in Monat 1. Maximal 8 Frauen, alle im selben Rhythmus.
Je nachdem, an welchem Tag du startest, dauert deine Startphase insgesamt ein bis maximal zwei Wochen. Der Kurs wartet auf dich, nicht umgekehrt.
Das steckt in deinen 12 Wochen
Nichts hier ist zufällig drin, und nichts ist Füllmaterial. Alles, was du gleich siehst, habe ich aus über 15 Jahren Klinik, über 70.000 Abnehmbegleitungen und meinen Jahren im Einzelcoaching zusammengetragen und strukturiert. Weil ich inzwischen genau weiß, was Frauen auf diesem Weg wirklich brauchen. Und was nicht.
1
Dein persönlicher Abnehmplan, von mir erstellt
Eine Woche strukturierte Analyse, dann dein mehrseitiger Plan und ein ausführliches Video, nur für dich. Erstellt von einem Menschen mit geschultem Blick, nicht von einer App. Frag dich ehrlich: Wo bekommst du das heute noch, ohne ein Einzelcoaching zu buchen? (Im 1:1 haben Frauen für genau diese Arbeit 1.000 € im Monat bezahlt.)
2
Das 12-Wochen-Programm, das dich durch deinen Plan führt
Woche für Woche aufeinander aufgebaut: kurze Video-Impulse und Erklärungen zu allem, was du brauchst, um deinen Körper zu verstehen und dich selbst zu führen. Etwa 30 bis 45 Minuten pro Woche, flexibel in deinem Alltag. Dein Zugang gilt volle 5 Monate, also deutlich länger als die 12 Wochen. So gehst du deinen Weg in deinem eigenen Tempo.
3
Wöchentliche Check-ins
Kurz und strukturiert: was diese Woche schwer war und was gelungen ist. So sehen wir deinen Fortschritt gemeinsam. Und wenn dein Weg eine Anpassung braucht, machen wir das sofort, und nicht erst, wenn du alles schon wieder hingeworfen hast, weil es im Alltag nicht mehr gepasst hat.
4
Vier Mess- und Wiegetage im Erfolgstool
Klar strukturiert: Maße, Gewicht und dein Wohlfühlstatus, viermal in 12 Wochen. So wird deine Veränderung greifbar und schwarz auf weiß sichtbar, ohne dass die Waage zum Motivationskiller wird.
5
Mein Coachingteam und ich, direkt im Chat
Unter der Woche sind wir persönlich für dich da, bei Fragen genauso wie in den Momenten, in denen es früher gekippt ist. Echte Menschen, die dich und deinen Plan kennen. Keine Warteschleife, kein Bot.
6
Monatlicher Live-Abend mit mir
Jeden Monat live: die Themen, die euch gerade beschäftigen, und deine Fragen direkt beantwortet. Alle Aufzeichnungen inklusive.
7
Dein Werkzeugkoffer für alle Fälle
Alles, was dich unterwegs auf deiner Route hält, an guten wie an wackeligen Tagen. Wackelig darf sein: geführte Meditationen und Traumreisen, Powertalks zum Ausrichten am Morgen, das Erste-Hilfe-Audio für den Moment, in dem der Heißhunger zuschlägt. Dazu Rezepte und Wochenpläne als Inspiration für jede Phase und jeden Geschmack, von Wechseljahren bis Mealprep, vegetarisch oder vegan. Orientierungskarten als PDF, z. B. für den optimalen Teller. Und Bewegungsvideos zum Mitmachen, für jedes Level.
Keine Vorschriften. Kein Kalorienzählen. Keine Shakes, keine Pillen, keine Pulver.
Nichts, was du zusätzlich kaufen musst. Das Ziel ist, dass du nach 12 Wochen niemanden mehr brauchst. Auch mich nicht.
Was andere Frauen erlebt haben
„
Mit Nicole habe ich mittlerweile 16 Kilogramm abgenommen. Doch noch viel mehr wert ist mein neues Lebensgefühl! Bin jetzt mindestens 10 Jahre jünger … Mein Fazit: es hat sich 100%ig gelohnt und der Erfolg ist dauerhaft!
R., via ProvenExpert
„
Nicole hat mich toll unterstützt, meinen Kampf gegen Übergewicht in eine freudvolle, gesunde Ernährungsumstellung mit Abnehmerfolgen zu verwandeln. Habe ohne Hunger in 10 Wochen 9 kg abgenommen.
Angelika S., via ProvenExpert
„
Habe meine nachmittäglichen und abendlichen Heißhungeranfälle auf Süßigkeiten überwunden.
M., via ProvenExpert
„
Auch wenn man sich mal einen oder mehrere Tage ‚falsch verhält‘, macht man dadurch nicht den Erfolg des ganzen Programms zunichte, sondern macht am nächsten Tag einfach weiter.
Renate G., via ProvenExpert
„
So gut wie hier wurde ich noch nie betreut. Und ich habe schon viele Kurse, Programme und Coachings hinter mir.
C., via ProvenExpert
„
Bewusst etwas Süßes eingebaut und das bewusst sehr, sehr genossen. Ich glaub, das erste Mal in meinem Leben.
C., via ProvenExpert
Echte Frauen, echte Zahlen. Und nein, das war nicht in 4 Wochen.
Nicht aus Büchern. Am offenen Körper.
Ich bin Nicole und habe über 15 Jahre als Anästhesieschwester im OP gearbeitet. Dort habe ich täglich gesehen, wo jahrzehntelang ignorierter Lifestyle endet. Diabetes, Bluthochdruck, kaputte Knie, verkalkte Gefäße, Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Die Listen auf den Anamnesebögen meiner Patienten wurden immer länger. Das ist einer der Gründe, warum ich die Klinik verlassen habe. Seit über zehn Jahren arbeite ich dort, wo Veränderung wirklich passiert: davor. Und weil Übergewicht einer der größten Risikofaktoren für genau diese Erkrankungen ist, habe ich mittlerweile über 70.000 Frauen beim Abnehmen begleitet.
Aber ich bringe nicht nur Klinik und Coaching mit. Ich bin selbst Mutter, Unternehmerin, Frau. Und durch jahrelangen Klinik-Stress habe ich Hashimoto entwickelt. Ich weiß also genau, wie es sich anfühlt, wenn du alles richtig machst und dein Körper trotzdem nicht mitmacht. Und ich weiß, wie es ist, wenn der Alltag voll ist und für dich selbst kaum Zeit bleibt. Nur: Das ist kein Grund, nicht für dein Wohlfühlgewicht loszugehen. Ganz im Gegenteil, es ist der Grund, dich endlich selbst zu priorisieren. Und wenn du willst, begleiten mein Coachingteam und ich dich bei jedem Schritt.
Und vielleicht noch interessant für dich: Ich betreibe außerdem ein unabhängiges Vergleichsportal, auf dem ich Gesundheitsprodukte teste und verständlich vergleiche. So kannst du immer eine bewusste Entscheidung für deinen Körper treffen.
15+
Jahre im OP
70.000+
Coaching-Begleitungen
10+
Jahre Coaching
Die Belege
Für den Teil von dir, der rechnet
Du hast bis hierhin gefühlt. Jetzt darfst du prüfen.
1
Dein Körper hält nach Diäten fest. Und zwar jahrelang.
Wenn du stark Kalorien einsparst und schnell abnimmst, regelt dein Körper dagegen: Er senkt seinen Energieverbrauch, und zwar stärker, als das niedrigere Gewicht allein erklären würde. Die Wissenschaft nennt das metabolische Anpassung. Deshalb wird Abnehmen mit jeder Diät ein Stück schwerer und der Jojo-Effekt wahrscheinlicher.
Wie hartnäckig das ist, zeigt die „Biggest Loser“-Studie: Sechs Jahre nach der Show war der Stoffwechsel der Teilnehmer noch deutlich heruntergefahren, obwohl die meisten einen Großteil des Gewichts längst wieder zugenommen hatten.
Fothergill et al., „Persistent metabolic adaptation 6 years after The Biggest Loser competition", Obesity, 2016
→ Das ist kein Willensproblem. Das ist Physiologie. Genau deshalb arbeite ich nicht mit Verzicht und strikten Regeln, sondern an einem Weg, den dein Körper langfristig mitgehen kann.
2
Fast die Hälfte deines Tages läuft auf Autopilot. Hier ist der Beleg.
Der Snack am Abend, das Sofa nach einem langen Tag, Essen bei Stress: Vieles davon wiederholen wir so oft, dass es irgendwann automatisch abläuft. Forscher haben Erwachsene tagelang jede Stunde festhalten lassen, was sie gerade tun. Das Ergebnis: Rund 43 % unserer täglichen Handlungen wiederholen sich fast täglich in denselben Situationen, ohne dass wir bewusst entscheiden.
Wood, Quinn & Kashy, „Habits in everyday life", Journal of Personality and Social Psychology, 2002
→ Genau daran scheitern gute Vorsätze: Sie ändern, was du weißt, aber nicht, was du automatisch tust. Deshalb bekommst du hier keine neuen Regeln. Wir machen aus den richtigen Entscheidungen neue Gewohnheiten.
3
Begleitung ist beim Abnehmen kein Luxus. Sie ist der Unterschied.
Gerade am Anfang, wenn alte Gewohnheiten und jahrelange Diätmuster immer wieder dazwischenfunken, ist es schwer, neue Gewohnheiten allein im Alltag zu etablieren. Eine Meta-Analyse aus 27 Studien mit über 6.800 Teilnehmern kommt zu einem klaren Ergebnis: In Programmen mit persönlicher Betreuung blieben die Teilnehmer 65 % häufiger dran als in Programmen ohne. Und Dranbleiben entscheidet am Ende über das Ergebnis.
Lemstra et al., „Weight loss intervention adherence and factors promoting adherence: a meta-analysis", Patient Preference and Adherence, 2016
→ Das ist der nüchterne Grund, warum mein Coachingteam und ich dich intensiv persönlich begleiten. Nicht als Kontrolle. Sondern weil sich genau in dieser Übergangsphase entscheidet, ob dein neuer Weg dauerhaft deiner wird.
Und falls dein Partner fragt, warum du jetzt schon wieder Geld für so etwas ausgeben willst:
Die Frage ist fair. Er hat die Diäten ja miterlebt, die Apps, die Shakes, das Studio. Und er hat gesehen, wie es jedes Mal ausging. Rechne einmal ehrlich zusammen, was das über die Jahre gekostet hat: Bei den meisten Frauen sind es mehrere tausend Euro, bezahlt an eine Industrie, die davon lebt, dass du wiederkommst.
Und genau deshalb ist das hier kein „schon wieder“. Alles, was du bisher gekauft hast, war dasselbe Muster in neuer Verpackung: mehr Regeln, mehr Verzicht. Inzwischen weißt du, warum das nie wirklich funktionieren konnte. Dieses Programm hat das gegenteilige Ziel: Es beginnt bei dir und sorgt dafür, dass du nie wieder etwas in dieser Kategorie kaufen musst.
Aber ich weiß auch, dass die Frage dahinter meistens eine andere ist. Sie lautet: Darf ich das für mich tun?
Ja.
Und zwar ohne Begründung. Dass du in Balance bist, ist Grund genug.
Ehrlich gesagt
Ehrlich: Für wen mein Coaching-Programm nichts ist
- Wenn du zehn Kilo bis zum Urlaub verlieren willst, egal wie: Dann sind wir die Falschen. Es gibt Programme, die dir das versprechen. Du kennst ihr Ende.
- Wenn du einen strikten Plan stur abarbeiten möchtest: Auch dann sind wir die Falschen. Du bekommst von mir deine persönliche Analyse und einen individuellen Plan, der dir zeigt, was für dich und deinen Alltag wirklich machbar und sinnvoll ist, um effektiv abnehmen zu können. Und dann starten wir in deinen eigenen Abnehmweg. So gewinnst du täglich Vertrauen in dich und deinen Körper zurück.
- Wenn du gerne Diät-Trends ausprobierst: Hier gibt es keine. Nur fundiertes Wissen darüber, wie dein Körper wirklich funktioniert, ohne Pulver, Shakes und Kalorientabellen. Du lernst wieder, die Sprache deines Körpers zu verstehen und danach zu handeln.
- Wenn du beim ersten Wackler schon nach der nächsten Methode suchst: Die eine richtige Methode gibt es nicht. Es gibt nur den Weg, der zu dir passt. Und der entsteht durch Gehen und Anpassen statt Abbrechen und Scheitern.
Wenn du aber bereit bist, diese Muster hinter dir zu lassen und 12 Wochen ehrlich hinzuschauen, mit jemandem an deiner Seite, der dich in herausfordernden Momenten hält und nicht verurteilt: Dann bist du hier richtig.
Und noch etwas möchte ich dir vorher sagen, nicht nachher: Diese 12 Wochen bauen das Fundament auf, das zum ersten Mal hält. Manche Frauen erreichen ihr Wohlfühlgewicht schon darin, andere ein großes Stück davon. Und beides ist richtig, denn hier endet nichts nach 12 Wochen. Du gehst deinen Weg danach einfach weiter, in deinem Tempo, bis zu deinem Ziel und jedem nächsten. Ein Enddatum braucht nur eine Diät. Ich könnte dir versprechen, dass nach 12 Wochen alles geschafft ist. Dann wäre ich eine von denen, vor denen ich dich warne.
Worauf du dich verlassen kannst: Die ersten spürbaren Veränderungen kommen meist schon in Woche 2. Weniger Heißhunger, weniger Druck, mehr Leichtigkeit. Und irgendwann in Monat 2 spüren viele Frauen zum ersten Mal: Ich brauche nie wieder eine Diät. Weil ich alles dafür in mir habe.
Deine Entscheidung
★ 4,8/5 bei 358 Bewertungen · über 70.000 begleitete Frauen · Examinierte Krankenschwester
Balance statt Diät
Das ist für dich dabei:
- 12 Wochen persönliche Begleitung
- individuelle Abnehmanalyse und persönlicher Plan
- wöchentliche Check-ins
- intensive Begleitung im persönlichen Chat
- monatlicher Live-Abend
- 5 Monate Zugang
- Werkzeugkoffer mit Rezepten, Meditationen und Bewegungsvideos
Im Einzelcoaching hat diese Begleitung 1.000 € pro Monat gekostet.
997 €
einmalig oder 3 Raten à 379 €
Nach der dritten Rate endet die Zahlung automatisch. Kein Abo.
Für die ersten 30 Frauen öffne ich mein intensives Coaching erstmals als Gruppenprogramm für 997 €. Danach kostet Balance statt Diät 1.497 €.
Jeden Montag startet eine neue Gruppe nach ihrer Beobachtungswoche. Maximal 8 Frauen pro Gruppe, weil ich jede Abnehmanalyse persönlich erstelle.
Deine 30 Tage Geld-zurück-Garantie
Mach die Startphase und den ersten Monat wirklich mit. Reiche deine Abnehmanalyse ein und bearbeite die Wochenaufgaben.
Wenn du danach merkst, dass Balance statt Diät nicht zu dir passt, schreib uns einfach eine kurze Nachricht. Du bekommst dein Geld zurück. Keine Diskussion, kein Kleingedrucktes.
Du behältst trotzdem deine Abnehmanalyse, deinen persönlichen Plan und alles, was du in dieser Zeit über dich und deinen Körper gelernt hast.
Was du dich vielleicht noch fragst
Deinen Zugang zum Kursbereich bekommst du in der Minute des Kaufs. Dort empfange ich dich mit deinem Willkommens-Video, und du kannst direkt deine Beobachtungswoche starten. Das 12-Wochen-Programm beginnt dann am Montag nach deiner Beobachtungswoche, maximal 8 Frauen pro Woche.
Weil das hier keine nächste Diät ist, sondern ein Programm, das bei dir anfängt und sich an deinen Alltag anpasst. Das ist der große Unterschied zu allem, was du kennst. Nach deiner strukturiert vorbereiteten Beobachtungswoche erstelle ich persönlich deine ausführliche Abnehmanalyse und daraus deinen persönlichen Abnehmplan. Nach über 70.000 begleiteten Frauen und über 15 Jahren als Krankenschwester bekommst du hier einen geschulten Blick, den du heute kaum noch irgendwo bekommst. Damit startet dein Weg an deinem größten Hebel statt bei Lektion 1. Und danach bist du nicht allein: Mein Coachingteam und ich sind im Chat für dich da, genau in den Momenten, in denen es früher gekippt ist.
Hier darf ich dir ganz liebevoll zum ersten Mal den Spiegel halten: Wenn du es alleine schaffen würdest, hättest du es längst geschafft. Beim Abnehmen geht es nämlich schon lange nicht mehr um Wissen. Ein Saboteur in deinem Alltag ist kein Wissensproblem, er ist dein eigenes Schutzsystem. Und das erkennst du nur, wenn dir jemand den Spiegel hält. Kein Chirurg operiert sich selbst: Am Anfang halten wir den Spiegel für dich, am Ende hältst du ihn selbst. Das erklärte Ziel: Nach 12 Wochen brauchst du niemanden mehr.
Etwa 30 bis 45 Minuten pro Woche für die Videos, flexibel verteilt. Die Umsetzung findet in deinem ganz normalen Alltag statt, nicht zusätzlich. Es gibt keinen 5-Uhr-Drill.
Ja. In Monat 1 lernst du deinen Körper aus einer komplett neuen Perspektive kennen und endlich zu verstehen. Und Monat 3 ist ganz dir als Frau gewidmet, inklusive Zyklus- und Wechseljahreswissen. Ich habe selbst Hashimoto und kenne diese Herausforderungen von innen. Und ja, auch mit 60 oder 70: Meine älteste Teilnehmerin war 73 und hat mir geschrieben, ihr Leben habe sich total verändert. Bei Vorerkrankungen sprich dein Vorhaben bitte zusätzlich mit deinem Arzt ab.
Dann greift die Garantie: Startphase und Monat 1 ehrlich mitgemacht, keinen Unterschied gespürt, kurze Nachricht, Geld zurück. Das Motto meiner Arbeit lautet: Scheitern kannst du hier nicht. Rückfälle sind im Programm ausdrücklich Erfahrung, kein Urteil. Und wenn du merkst, dass es nichts für dich ist, ist auch das eine wichtige Erfahrung. Diese Entscheidung triffst du nach dem ersten Monat völlig risikolos, und dein Körperwissen und deine individuelle Analyse behältst du trotzdem.
Mein Coachingteam und ich sind Montag bis Freitag persönlich für dich da, direkt im Chat deines Kursbereichs. Das Wochenende gehört bewusst dir, mit deinem Werkzeugkoffer für wackelige Momente. Und montags sind wir wieder da und fangen deine Erfahrungen auf.
Ja, 3 Raten à 379 €. Nach der dritten Rate endet die Zahlung automatisch, es gibt keine Verlängerung. Bei Einmalzahlung (997 €) sparst du 140 €.
Dein Zugang bleibt insgesamt 5 Monate bestehen, du kannst also alles in deinem Tempo vertiefen. Und danach hast du dein Fundament, dein Werkzeug und dein nächstes Ziel. Das Programm ist so gebaut, dass du mich danach nicht mehr brauchst, sondern deinen Weg eigenverantwortlich und selbstsicher weitergehst.
Du hast bis hierhin gelesen.
Nicht überflogen. Gelesen.
Und irgendwo zwischen der Schokoladenverpackung und dem Dienstag in zwölf Wochen hast du kurz gespürt, wie es sein könnte.
Dieses Gefühl war echt. Es kam nicht von mir. Es kam von dir.
Die Frage ist nur, ob du es heute Abend um halb zehn wieder abgibst.
Garantie: Du kannst hier nicht scheitern · Kein Abo · Maximal 8 Frauen pro Gruppe
Noch nicht sicher? Dann lerne meine Art erst kennen: die 7-Tage-Anti-Diät-Challenge. 7 Tage, je 10 Minuten, 27 €. Du lernst die 7 Stellschrauben und deine eigenen Saboteure kennen. Reichst du am Ende deinen Tag-7-Abschluss ein, bekommst du 100 € Startguthaben für das Programm.